Radfahren

Wintertraining ab Oktober 2017

Am  5. Oktober startet der erste Spinningkurs

Wann: Donnerstag, 20:30- 22:30 Uhr
Wer: Werner
Was: Spinning mit Athletik-Teil (Stabi-Übungen)
Wo: Unisport, Turmweg 2, Rotherbaum

Die Anmeldung ist immer sonntags ab 18 Uhr möglich und erfolgt ausschließlich über die Wechselzone.

Hinweis für Spinning-Neulinge
Beim Spinning gibt es keine unterschiedlichen Leistungslevels. Der Trainer bzw. die Trainerin gibt zwar die relative Höhe der Intensität vor, aber jeder Teilnehmer kann die tatsächliche Intensität mithilfe des Widerstands individuell zu seinem Leistungsstand passend wählen. Somit kommen im gleichen Kurs alle Leistungsniveaus auf ihre Kosten. Spinning ist deshalb auf jeden Fall auch für Anfänger geeignet.

Keine Sorge, es wird natürlich nicht bei nur einem Spinning-Termin bleiben: Wir arbeiten gerade daran, eure Wünsche aus der Umfrage umzusetzen. Weitere Details dazu demnächst auf diesem Kanal – seid gespannt.

 

Sommerfahrplan von Mai bis September 2017

Dienstags: Deerns-Training, vereinsintern [FC St. Pauli Triathlon/FC St. Pauli Radsport] mit Trainerin, für Fortgeschrittene. Ausfahrt für fortgeschrittene bzw. ambitioniertere Frauen. Hier werden hügelige Passagen oder auch Tempo-Intervalle dabei sein. Das Fahren in der Gruppe und die Handzeichen sollten bereits beherrscht werden und eine gewisse Grundkondition vorhanden sein. Helmpflicht! Bitte Licht & Verpflegung mitbringen. Abfahrt 18:30, Altonaer Balkon (Palmaille, 22767 Hamburg). Eine Änderung des Treffpunktes oder wetterbedingte Absagen sind jederzeit möglich, für ein Probetraining bitte bei Annkatrin Hanke melden.

Mittwochs: Um 18:30 Uhr mit Andi ab S-Bahn Rothenburgsort. Andi leitet das Training und kümmert sich um eure Ausdauer und Technik auf dem Rad. Nur treten müsst ihr noch selber. Trainiert wird gemeinsames Fahren in der Gruppe mit Techniktraining und Intervalltraining für alle Leistungsklassen. Es gilt absolute Helmpflicht. Die Routen führen auf verschiedenen Wegen am Deich entlang und die Ausfahrten dauern zwischen 1,5 und 3 Stunden. EinsteigerInnen sind herzlich willkommen.

Donnerstags: Deerns-Training vereinsintern [FC St. Pauli Triathlon/FC St. Pauli Radsport] mit Trainerin, für (Wieder-)Einsteigerinnen) Donnerstags wendet sich das Training explizit vor allem diejenigen unter euch, die erst mit dem Rennradfahren angefangen haben und wenig Erfahrung mit dem Fahren in der Gruppe haben. Daher wird ein Schwerpunkt auch Fahrtechnik sein. Das Tempo wird den langsamsten Mitfahrerinnen angepasst. Hier sind alle willkommen! Helmpflicht! Bitte Licht & Verpflegung mitbringen.

Samstags: Um 15 Uhr mit den Radpiraten ab Südkurvenvorplatz, Millerntor. Wir sind herzlich dazu eingeladen am Radtraining der Radsportabteilung teilzunehmen. Ed Richter leitet das Training und achtet darauf, dass niemand verloren geht. Das Tempo ist moderat. Mehr Infos

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